Кому подойдет воркаут-тренировка

Кому подойдет воркаут-тренировка kenguru.pro
kenguru.pro

Воркаут позволяет заниматься спортом без специального оборудования и экипировки. Но всем ли можно заниматься воркаутом? Есть ли здесь какие-то ограничения?

Дети занимаются на турнике

Воркаутом с определенными ограничениями можно заниматься даже в столь юном возрасте

Особенности воркаута

Для занятий воркаутом нужно простое оборудование: турники, брусья, шведские стенки, рукоходы и скамьи. Для выполнения упражнений не используют утяжелители. Только вес собственного тела. Для тренировок характерна высокая интенсивность, а их средняя длительность – 10-30 минут. Экстремальных нагрузок нет. Риск получения травм ниже, чем при работе со свободными весами — штанга, гантели, гири.

Площадка для занятий воркаутом

Этого оборудования вполне достаточно для полноценных занятий воркаутом

Простые упражнения позволяют развить гибкость, скорость, выносливость, ловкость и силу. Турники и брусья дают возможность выполнять большое количество упражнений и соствлять из них комплексы, направленные на проработку всех групп мышц.

На видео ниже можно увидеть стандартное занятие на площадке для воркаута:

Красивое и рельефное тело можно построить не только с фитнес клубе, но и на воркаут площадке. Для этого не нужно сложное и дорогое оборудование. Воркаут доступен для всех желающих, а его главное отличие – здесь нет тренера. Спортсмены руководствуются двумя принципами: первый – слушай свое тело, второй – каждый помогает каждому.

На видео ниже представлена одна из возможных тренировок с использованием специального оборудования для воркаута:

Кому нельзя и кому можно заниматься воркаутом

Отсутствие условий для комфортных занятий может перечеркнуть ваше желание заниматься спортом. Под условиями мы подразумеваем площадку с оборудованием для воркаута. Но даже если его нет, вы можете найти простой турник – для начала этого достаточно.

Тренировка на площадке для воркаута

Взаимопомощь на площадке для воркаута – обязательный элемент тренировок

Вопрос с состоянием здоровья более важный. Мы можем перечислить основные причины, которые должны послужить поводом скорректировать тренировки:

  • функциональные расстройства после заболеваний (как правило, они временные);
  • повышенное давление;
  • язва желудка;
  • бронхиальная астма;
  • сердечные заболевания;
  • поражения или травмы суставов;
  • хронические болезни печени;
  • проблемы с позвоночником.

Есть и другие заболевания, которые наложат некоторые ограничения на занятия спортом. Поэтому самая важная рекомендация – проконсультироваться с врачами и уже после этого принимать решение. Стандартный медосмотр позволит выявить проблемные органы или системы организма.

Человек в инвалидной коляске занимается воркаутом

Воркаутом с успехом занимаются даже люди с ограниченными возможностями

Заключение

Каких-либо глобальных ограничений для занятий воркаутом не существует. Он доступен любому человеку в возрасте от семи до семидесяти лет. Однако план тренировок надо выстраивать с учетом особенностей и уровня подготовки спортсмена. Помните главное: вы тренируетесь с собственным весом, поэтому выбирайте комфортный ритм и интенсивность занятий.

На видео ниже можно увидеть открытие площадки КЕНГУРУ.ПРО в Нефтекамске. Это мероприятие объединило взрослых и совсем юных воркаут-спортсменов.

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти
11.01.2021